Nie jestem lekarzem, ani fizjoterapeutą, ale co dokładnie lekarz ma zrobić w przypadku tych zmian zwyrodnieniowych? Może on co najwyżej: 1. Przepisać leki przeciwbólowe/przeciwzapalne. Tylko po co, skoro nie odczuwasz z tym żadnych problemów? 2. Wypisać skierowanie na fizjoterapię/fizykoterapię. Zdaje się, że na NFZ mamy 10 wizyt w roku. 3. [...]
Hej. Wracam z dobro-złymi wiadomościami. Udało mi się wczoraj zrobić rezonans kręgosłupa piersiowego, bo dalej dokucza, ale nie podczas ćwiczeń. Dziś już dostałem wynik. Od razu pobiegłem do fizjo. Stwierdził, że trzeba zacząć terapie i na koniec jak zrobimy terapie dostanę ćwiczenia specjalne na kręgosłup żeby tam naprawić wszystko. Wyszły [...]
Dzięki wielkie, pewnie niedługo uderzę do Sebastiana :-). Mały update. Wczoraj zakończyłem współprace z fizjo, który mi nie pasował. Sam mówił żeby zrobić przerwę na miesiąc i przyjść do kontroli. Zalecenia i podsumowanie: - plecy już są rozluźnione, a na początku były pospinane i był taki garb mniej więcej na środku. Teraz już garba nie ma, [...]
Do pełnej aktywności jeszcze nie, ale jestem blisko :-). Co do techniki ćwiczeń to zawsze dużą uwagę do tego przywiązywałem żeby nie zrobić sobie krzywdy, oglądałem filmy instruktażowe etc, a i tak coś robiłem nie tak... Znajoma poleciła mi chiropraktyka, zarejestrowałem się już jakiś czas temu i dziś miałem wizytę. Wrażenia pozytywne, miły Pan, [...]
[...] uwzględnieniem kręgosłupa. Kiedy plan nabrał już mocy urzędowej w końcu go dostałem %-). Ćwiczenia, których nie jestem pewny jak wykonywać pokaże mi lokalny trener żeby nie zrobić sobie kuku. Taki był układ z Tomkiem. /SFD/2022/10/14/9af5dd385dd5467fb4406576cbcd31e0.jpg /SFD/2022/10/14/846f33c621e24a4c9210a0a608204549.jpg [...]
Azzi, powiem Ci ze z tego co widzę to podobnie sie czujemy, ja wczoraj nie dałam rady na silowni ( chociaz to szczerze mowiac bardziej chyba ze zlego nastroju ) ale mam ostatnio problemy z zasypianiem, spaniem ogolnie, budze sie wczesnie, chodza nadąsana itd.. moze faktycznie warto zrobic pare dni luzu? przetrenowac tez sie nie mozna.. :-)
ok wprowadze te zmiany w treningu B co mowiles. dzieki. no tabate raz w tygodniu planuje. i HIIT raz zeby metabolizm dobrze podkrecic. kurde zlecialo te 12 kg ale a brzuch mi sie nie podoba;p dlatego musze cos z tym zrobic myslisz ze dobra pora by dokupic spalacz i BCAA?? czy jest to zbedne? W sumie to nie jest zle tylko wlasnie ten brzusio mi [...]
Nóg nie cwicze, bo mam kontuzje i po prostu nie moge ;] pisales ze cwiczysz z kumplami ... to co wszyscy macie kontuzje ?? Co do bica... To moze zrobic te 3 cwiczenia tylko, ze 3 serie po 8? mozesz tak zrobic Do tricepsa dodam jeszcze jedno cwiczenie, wtedy bedize pracowal podczas dwoch pierwszych cwiczen na klate plus te dwa izolowane ;] do [...]
Obli nie wiem na co miałabym mieć uczulenie. Miałam dzisiaj zrobic podsumowanie prawie tygodnia ale jak to zrobic jak jestem napakowana wodą. W niedziele miałam spadek do 71,4 z 72 a dzisiaj mam 72,3. Wiem, ze waga nie jest wyznacznikiem postępów ale jesli nie mieszczą sie w spodnie to i postępy żadne nie bedą widoczne. Ale nie biadole. Do roboty [...]
[...] cos pomoze. Wzialem pierwszy temat z rzedu "Cześć.Mama pytanie, mam małą nadzieje że mi pomozecie. Problem polega na tym że jutro zaczynam trenowac na mase i siłe. Chcw zrobić pierwszy raz trening piramidalny ( prawdopodobnie zrobie 8,6,4,2 - dokladając ciezar co serie oczywiscie) i mam tu do WAs pytanie koledzy.Czy np. jak na klatke [...]
[...] banany i będzie git:) Co do zmęczenia to wcześniej tak się nie czułam. Wczoraj tak było. Ale możliwe,że regeneracja jest słaba.Chociaż staram sie pomiędzy treningiem siłowym zrobić dzień przerwy. Jednak np. w piatki mam trening siłowy,potem kardio na maszynach,a wieczorem SW. Czyli sporo tego. Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-09 12:09:08
[...] właśnie nie wiem jak robić dalej ponieważ we wtorek mam zajęcia na uczelni od 7-18 na 20 mam kravkę. Czy wtedy walnąć GPP2 Na siłkę idę dopiero w środę rano i wtedy chciałam zrobić 1 trening siłowy. Czym są snach jednoracz swing jednoracz P.S Obli czy to normalne,że na LC w ogóle mi się jeść nie chce? Dziś dużo białka mi weszło i cały dzień [...]
Wiem ze masz duzo nowych cwiczen, musisz sprobowac na tej swojej wymuskanej silowni przycisnac prowadzacego by ci pokazal technike, to sa cwiczenia wazne dla ciebie, dla twojego sportu, gdy cie zapytaja po co ci one powiedz ze trenujesz kickbox i chodzisz na silownie by poprawic swoja sile eksplozywna i musisz sie tego nauczyc. Calkiem mozliwe ze [...]
ależ ja Cie do niczego przeciez nie zmuszam, jak ufasz swojemu trenerowi z siłownito ok a co do smutków wiem że łatwo pisać ciężej zrobić bo podobną sytuacje niedawno przeżyłem... ale to dziennik treningowy i już nie piszmy o tym. Treningi toczą sie dalej Aha nie zwracaj sie do mnie całym nickiem, mów mi Ra Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]
Grzegorz Dzieki:) Wrona Nie chodzi o osiaganie sukcesow, tylko o nabieranie doswiadczenia. Jak by chodzilo o sukcesy to mozna by zrobic kategorie wagowe co 3 kilo, podzial wedlug lat zaawansowania i puchary za 5 pierwszych miejsc. Ale nie chodzi o to zeby sie dowartosciowac tylko zeby miec mozliwosc rozwijania swoich umiejetnosci. Co do punktow [...]
Moim zdaniem ciężko będzie Ci zrobić dobrze klatkę razem z barkami. Ten dodatkowy FBW po co? Poza tym plecy, a w następny dzień nogi? Chyba bym umarł :D Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-11-13 19:17:12
hehe dobrze by bylo, ale co raz latwiej mi sie przec slodycza... tylko te lody... dzisiaj mialam duzo czasu na rozmyslanie i wymyslilam ze mozna by bylo zrobic jakies lody z odrzywki bialkowejj jakies takie malo tluste musze poszperac Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-22 22:13:34
katti proszek zasadowy jest na zakwaszenie organizmu, jak jesz duzo białka a za mało warzyw to tak może się stać. oki byłam na siłowni z zamiarem aerobów ale skończyło się na pierwszym hicie, najpierw chciałam zrobic 15/45 ale zrobiłm 3 interwały 30/60 troche ten pul na tych urzadzeniach cienko jest mierzony ale było około 180/160-150 raz nawet [...]
[...] w windzie, tam duze lustro i widze koszmarne trzesace sie tluste nogi z celulitem... mamy rozumieć oczywiście,że to nie były Twoje nogi a co do aerobów to tak jak teraz ja np jeżdżę rowerem do pracy 3x w tyg rano ok 1h i po siłce tak samo jak zrobić to,żeby spalał się tłuszcz cały czas,a nie za 1-2tyg organizm się przyzwyczai do takiej długości
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
